春季养生，首要祛湿 !

虽说早就过了立春，但春天的脚步却走得步履蹒跚。最近两天大部份地区仍将绵延雨雪天气。春天本是“百病生”的季节，初春乍暖还寒时候，雨雪缠绵，阴冷潮湿，很容易带来各种“湿症”，因此初春养生首要工作就是祛湿。

外湿&内湿

中医认为，“湿邪”是“六淫”之一。当人体正气不足，抵抗力下降时，湿气就容易入侵而导致疾病的发生。“湿邪”按成因，分为“外湿”和“内湿”。
中医把自然界中具有重浊、粘滞、趋下特性的外邪通称为“外湿”。居处潮湿，以水为事，淋雨涉水等，均可成为外湿致病的途径。
“内湿”多因饮食不节制或吃多了肥甘厚腻的食物所引起，体内湿气内侵脾阳，以至失运。所以中医有说“肥者多湿”，也就是说肥胖人群是湿症的高发人群。

“湿”者自辨

怎么判断自己是否“体内有湿”？和大家分享一些自测的小方法：

中医讲，脾胃为仓廪之官，能输布水谷精微，升轻降浊。脾喜温喜燥，最恶湿邪。湿邪困脾，则影响水谷的消化吸收，大肠经与胃经紧密相连，胃经气血不畅，湿滞大肠，则腑气不利。如果排便时发现溏软不成形，有排不净的感觉，就是体内有湿。

同时，体内有“湿”也会引起食欲不振、腹满腹胀等消化功能症状；同时精神上可能会出现萎靡、嗜睡、易怒、烦躁等状态；而身体、四肢会感觉较为沉重等一系列“湿浊内盛”的表现。

虽然体内有湿很多时候也会表现为皮肤方面的问题，但并非所有皮肤病都与湿气有关，风、热、寒也会侵蚀肌肤。春季常见的由体湿引起的皮肤病包括：湿疹、带状疱症以及脚气加重。

祛湿小妙招

如果确实体内有湿，分享一些祛湿的小妙招：

► 食疗。春季饮食不同于冬季，要多吃清淡食物，尽量避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同时不要吃得过饱而伤了脾胃。食材中茯苓、淮山、薏米等食材有健脾养胃的功效，以其和瘦猪肉一起炖汤，很适合春季食用。

►运动。每天快走，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒祛湿的运动。在阳光较好的日子，可以多到户外走走，有助于驱散体内的湿气，提高身体抵抗力，维护自身的正气。

►抽湿。南方在潮湿的阴雨天，要减少开窗通风的频率，可以使用具有抽湿效果的空调或者抽湿机。连日阴雨，换洗的衣服如果不是非常干燥，也不建议穿着，以免诱发皮肤病。淋雨湿脚后也要及时擦干，以免加重脚气症状。

►桑拿。如果有条件，可以每周进行一次汗蒸或桑拿，帮助加快新陈代谢，排毒养颜。浴前建议喝一杯水帮助加速排毒，浴后也要及时喝水帮助补充水分，同时排出剩下的毒素。切忌喝含糖的饮料，以免加重身体代谢负担。

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