【健康小贴士】一起认识补肾的食物有哪些？

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肾的主要生理功能是藏精、主生长发育和生殖、主水和主纳气，并与骨、髓、耳密切相关。

传统中医，中医辨证，因人而异，一起认识补肾的食物有哪些？

①动物肝脏

中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。

注意：血脂高的体质，不宜食用动物内脏，应忌食。

②虾

虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

注意：过敏体质不宜吃，湿热的体质不宜吃。

③猪腰花

猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。

注意：血脂高的体质不宜吃。

④核桃

多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外核桃具有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。

建议：每日进食3-5颗，适度食用有益。

⑤鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的营养极其丰富的食品，多吃鸡蛋可促进人体生长，提高免疫力，也是一类延年益寿的食物。

建议：每日食用1-2个鸡蛋。

⑥栗子

栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

建议：以清淡的煮水板栗为主，现在市面上有炒制的板栗，虽然口感香，但是容易上火。

⑦枸杞

肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。

建议：湿热体质不宜食用，阴虚火旺者，不宜吃。

⑧海马

海马是同人参有一样的补肾功效的食物，其价值与人参有的一比，海马的食用方法是磨成粉末，用黄酒送服，坚持每天饮用，可起到补肾功效。

建议：中医辨证为主，勿乱食补肾药膳。

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