【译】梅奥诊所教你洗手

经常洗手是避免生病和预防疾病转播的最佳方法。洗手只需要水和肥皂就可以了，或者是不需要水的，含酒精的手消毒液。

下面介绍什么时候，和怎样正确地洗手。

什么时候洗手？

当你一天当中接触人，物体表面和其他东西的时候，细菌就在你手上积累。而当你触摸眼睛、鼻子或嘴巴的时候，就可能是自己感染这些细菌。尽管不可能让我们的手彻底无菌，但经常洗手可以帮助限制细菌、病毒和其他微生物的传播。

在做以下事情之前一定洗手：

• 做饭或吃饭；

• 处理伤口，给药或者照顾生病受伤的人；

• 安放或取下接触性的眼睛；

做以下事情之后一定洗手：

• 做饭，尤其是处理生肉或家禽；

• 上洗手间或更换尿布；

• 接触动物或动物玩具，牵狗绳或垃圾；

• 擤鼻涕，对着手咳嗽或者喷嚏；

• 处理伤口，或者照顾生病或受伤的人；

• 处理垃圾，生活或园艺化学物质，或者任何可能被污染的东西——比如脏衣服和沾了土的鞋子；

• 与他人握手。

• 此外，任何时候手看起来脏都要洗手。

怎样洗手？

总体上，最好使用水和肥皂洗手。

按照下面的简单步骤：

• 用流水将双手淋湿——冷热均可。

• 涂抹固体、液体或者粉末肥皂。

• 搓出泡沫。

• 仔细摩擦至少29分钟，记住洗净所有表面，包括手背，手腕，手指尖和指甲下面。

• 用水冲干净。

• 用干净的或一次性毛巾，或者干手机把手弄干。

• 可能的话用毛巾或手肘关闭水龙头。

记住，抗菌肥皂并不比普通肥皂更有效。使用抗菌肥皂反而可能导致耐药菌的发生，这些细菌将来会很难被杀死。

含酒精的手消毒液可以不用水，当没有水和肥皂的时候是可接受的替代洗手方法。如果使用手消毒液，要确保其酒精含量不低于60%。按照以下简单步骤：

• 在手掌里放上足够的用量，一边将双手完全弄湿。

• 揉搓双手，覆盖所有表面，直到手干。

使用抗菌湿巾也是一个有效的选择。同样记住选购含有足够含量酒精的产品。如果手上有可见的污迹，还是需要用水和肥皂。

孩子也需要洗手

鼓励孩子们经常的正确洗手能够帮助他们保持健康。和孩子一起洗手，以便向他们演示正确的洗手方式。为避免洗的太快，建议他们一边洗手一边唱完两边“生日快乐歌”。如果孩子自己够不到洗手盆，要在旁边随手放一个板凳。

含酒精的洗手液对孩子和未成年人也是安全的，尤其是没有水和肥皂的情况下。然而，要确保监督小孩子使用酒精消毒液。提醒孩子要等消毒液完全干掉之后才可以碰触其他东西。使用过后将消毒液放置在安全的地方。

手卫生在幼托机构尤其重要。在家庭外部被集体看护的孩子更容易发生呼吸道和胃肠道感染，也很容易传给家庭成员和其他人。

确保幼托服务提供者让孩子经常洗手或者使用含酒精的手消毒液。问孩子每天要求洗几次手——不只限于餐前。同时注意卫生间是否每次用后都清洁，以及进餐区和卫生间是否分开。

简单的健康之道

洗手不需要费时费力，但在预防疾病方面意义重大。养成这个简单的好习惯对保护您的健康非常重要。

编译:LW56102

注:图片来源于网络。

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