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本文摘抄自http://.http://.
太极拳动式定型里所包含的十指抓地，是十分关键的。只有十指抓地才能脚下生根，脚下有根之后，腰部的承受能力加强，腰胯各部位的灵活性才能充分显现。练拳时脚下出现“拔跟”与“喝风”，这是因为跟腱韧带不够长。拉长这个韧带要靠十指抓地来实现。十指抓地的同时让脚腕向不同方向移动、旋转。通过长时间的练习，就可以拉长跟腱韧带。如果不十指抓地让脚下生根，即使其它各部位都做得很好，推手的水平提高起来也困难。
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