经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可xc精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚，这样不仅精力充沛，也有利于头发的养护。如何防zt发。脱发在我们的生活中，时时刻刻可以见到的事情。一般我们对脱发人的印象会很不好，也因此担心自己会不会脱发，其实脱发是可以预防的。那么我们要如何预防脱发呢？
织发
注意补充营养，多吃防脱发食物
多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等；含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等；以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类；富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。
注意：摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环；吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长；热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。
保持头发清洁，烫发吹风要慎重
选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷洗头的间隔{zh0}是2～5天，洗发的同时需边搓边am。
吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。
缓解精神压力
精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。
防zt发，梳发时间、方式很重要
早晚梳发：每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。我们{zh0}能费一点心思在自己的头发上，使头发保持光润的状态。
更换梳发方向：梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以am，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。
am头皮可防脱发
am能使头发柔软，改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢，促进头发的发育。
方法：以手指揉搓或拉紧头发即可，每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。am前，在头皮上搽发油，更能提{gx}果。此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。
今天假发小编就带大家来听听，看中西医是如何说白发原因？
织发
中医认为：造成少年白发的原因主要是和脏器有关，尤其是肾脏，患者主要是由于血热、肾气虚弱、气血衰弱等原因造成的，头发的营养来源于血，如果头发变白或脱落，多半是因为肝血不足，肾气虚弱，因此，中医的zl方法是补肝血、bs气。
中医zl白发按照中医理论为：“肝主藏血，发为血之余”，“肾主藏精，其华在发”，“心主血脉”，“肺主皮毛”，“脾为气血生化之源”，也就是说头发的生长和色泽变化，与五脏六腑的机能盛衰，阳气精血的温煦濡养息息相关，若脏腑机能旺盛，阳气精血充盈，毛发得到充分濡养则黑润秀美，不易脱失。
相反，若先天不足，后天失养，脏腑机能虚弱，气血阴阳亏虚，无以充养毛发则白发早生，稀疏易折。而其中与脾、肾、肝的关系更为密切，凡先天不足、肾精亏虚、髓少失充者，或性情急躁、血热偏盛、伤阴耗血者，或忧愁思虑、脾失健运、气血乏源者，或劳神过度、sm多梦、肝血暗耗者，皆可伤及五脏，虚损气血，使毛发失养而早白。
西医观点：我们可以肯定的是白发的原因和生活常见的几大病因有关，如精神因素、营养因素、遗传因素、疾病因素等众多原因有关，发病原理是毛球中黑素细胞酪氨酸酶活性进行性丧失，使毛干中的色素逐渐消失，灰发中黑色素细胞数量正常，但胞质中有大的空泡，黑素小体所含的色素减少，而白发中黑素细胞减少或缺乏，身体中的血液热毒排不出来，使人体中的营养运输无法顺利送达至头发根源，导致营养源的缺失，头发中必须的营养源不足，从而导致白发，所以头发需要营养健康，保持良好的精神状态，这样一来疾病就可能会减少，不会再是大家受到伤害，希望患者及时zl。
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