随着社会的快速发展,体育运动也进入到人类的视线中。也使人对各种运动器械的需要增加。水阻划船器也进入到人们的锻炼当中。水阻划船器使用前应该进行检查,为防止出现不必要的危险,应该仔细查检。看有没有锣丝松动,看看划船器的绳子是否有断开处。水阻划船器轨道与座位处有没有异物,以防止划船器出现不必要的损坏。要经常清洁划船器,减少不必要的磨损,延长划船器的使用寿命。3尤其是划船器轨道与座位处的接连处,磨损最快,要经常定量的加硅油或者润滑油,保持运动时更顺畅。
了解分析水阻划船器的注意事项:
1、 由短变长:初学者应采取渐进的方式,刚开始时少练几分钟,以后再逐日增加练习时间。
2、 松弛有度:握柄要松弛,划桨要流畅。握柄如果太用力,容易造成双手、双臂疲乏,难以坚持下去。
3、 调整呼吸:划桨时,要配合呼吸:后拉时吸气,放松时吐气。
4、 注意脉搏:随时留意脉搏情况,事先确定心跳频率,并设法达到标准,如果超过标准,就应放慢速度,让心律降低,千万不要立即停止。
5、 事后放松:在动完毕后,做一些放松运动,如慢走等,不要立刻坐下或站着不动。
室内水阻划船器是一项国际级的健身设备,适合的人群广泛,而其简单易学,在国外受到人们的追崇,已经风靡欧洲。国际上很多的qw俱乐部都已经在使用室内水阻划船器。[2] 适用于专业训练、家庭健身、术后恢复。水阻力划船器适用于平日不大活动的人群,对中老年人尤为有益。
水阻划船器是根据划船时,能对人的腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉有增强较好的作用,设计出来的一款健身器材。正确使用水阻划船器可很好锻炼我们的肌肉。