运动健身的一日饮食安排
早餐：一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶。
午餐：清淡的饭菜，适当吃一些牛、羊肉，尽量不要喝酒。 晚餐：如果是在6点左右锻炼的话，4点钟就可以适当加餐。等运动后8点再吃晚餐，如果不饿可以吃一些水果。
另外需要注意的是不要以水果为主食，也不要因为rh食物或水果影响正餐，正餐可以少吃，吃清淡些，但是不能不吃，合理的主食和合理的训练、休息才能取得好的健身效果。
健身怎样才算训练到位？从“目标肌群”这个说法来看，可能你平时都在健身房做增肌塑形类的抗阻力训练。其实我们要清楚的认识到，抗阻训练不单是强调负荷（重量）渐进，还强调肌肉刺激的深度。 对于初学者来说，肌肉能力劣于体能水平，往往肌肉力竭了，呼吸却还很正常（也就是常说的心率，数值可能还不是特别大）。通过日复一日的训练，肌力肌耐力都逐渐提升，逐渐也会发现，当自己想要做到真正的“力竭”时，每一组做完都会非常喘，因为此时你的心率已经飙升。
秦皇岛家用健身器材经销商秦皇岛怡康商贸有限公司。
秦皇岛怡康商贸有限公司成立于2001年，是一家集运动健身器械、养生设备销售与室内外健身场馆设施整体设计、施工的综合性民营企业。公司旗下怡康生活馆主要销售舒华、艾力斯特、荣泰、韩尚、益奥特、桑乐金、乔山、应瑞德、汇祥等zmpp的健康健身产品，公司是这些品牌在秦皇岛地区的理公司。经过多年激烈市场竞争的洗礼，公司以其敏锐的市场洞察力，不断创新发展，目前公司在茂业百货、天洋电器、现购物、国美电器等建立了完善的营销和售后网络。
公司有多年室内外健身场馆的设计施工、器材供货和售后fu务经验，是多家企事业单位相关产品项目的招标中标企业。
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