有的朋友会莫名的脱发，而且数量不一，这可能和我们自身的生活习惯或者内分泌有关系，所以睡眠很重要既要保证质量，又要保证时间，早睡早起，精血充足才不至于脱发。中医学认为晚11时早6时是养精蓄锐的良好时间。另外精神上应注意保持情绪稳定。如果以上方法还不能控制脱发，你就需要用一些能够养血去燥、补肝益肾促使头发生长的中药，同时用针灸刺激头部的穴位，调节头部的血液循环和皮脂腺的分泌，达到养发目的。
我想蓝莓和西红柿是很多吃货的喜好，殊不知吃它们有多么大的好处。自由基能导致头发花白，且脆弱不堪，防止氧化剂通过击退自由基让头发保持年轻和活力。在早餐的燕麦粥中加入些许蓝莓或者在炎热的夏天喝上一杯冰爽的蓝莓汁，或者抓一把当零食吃都是可以的。西红柿含有丰富的番茄红素。番茄红素是一种防止氧化剂能帮助维持发丝中胶原蛋白的含量水平。通过在日常饮食中增加西红柿的摄入，可以来保持头发中较高含量的胶原蛋白。西红柿经过烹调煮熟之后，效果才更加的强大。所以，你可以将西红柿烤制熟后，或者和大蒜、洋葱一起制成调味汁。
一般每个人每天都会摄取一定量的蛋白质，殊不知蛋白质是头发的助长剂。一般好的蛋白质都含在新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。
多吃富含蛋白质的食物，经胃肠的蠕动消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的发根吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
