有的人看上去{yt}到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便{yt}只吃500克果蔬，也能获得300--400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500--2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
现社会压力越来越大，生活节奏也变得越来越快，很多上班族的日常生活早已经被打乱，肚子饿了点个外卖已成为平常事。但是点外卖虽然方便，暗藏很多健康隐患：一是很多快餐外卖为了追求口感，烹制菜肴时大量使用油、盐等，长期食用会增加患高血脂、高血压等慢性病的风险；二是多数快餐外卖没有虑基本的营养搭配，食物种类单一，比例也搭配的不太合理，可能诱发营养不良。而郑州丽华快餐安全，又帮客户搭配合理得当，送货快，fu务好，所以丽华快餐在市面上备受人们喜爱。
丽华快餐外卖订餐教您怎么辨别“黑盒饭”?采访中不少白领向河南商报记者询问，怎么辨别使用的盒饭是不是“黑盒饭”?郑州市yjj的一位工作人员提醒：
1.如果前往购买，一定要查看该门店是否有营业执照和卫生许可证，这两个证件一般都悬挂在门店最显眼位置，如果没有基本认定是在销售“黑盒饭”。
2.一般流动的盒饭摊，多数不合格，一定要小心。
3.在电话前订餐时，通过四招来分辨：看订餐单上是否写明餐厅具体地址、是否提供发徱、查看快餐的bao装是否粗糙、观察送餐员的仪容仪态。“提供不了发徱，问起门店地址还吞吞吐吐，一定有猫腻。工作人员建议，如果遇到这样的情况，一定要谨慎购买。
