水阻划船器选拔赛是一项以市民群众为主体的体育比赛活动,水阻划船器运动也是一项新型的体育健身运动,深受市民群众的欢迎。它既丰富了城市居民的业余体育文化生活,又促进人与人之间的和谐交流。水阻划船器的普及将这项运动得到了极大的发展,在网络上也有水阻划船器的网络排名,通过距离、时间或是转速的强度安排,参加者可以通过屏幕上的数据来进行比赛,并且可以把赛后的数据通过电脑放到网络上,你可以和全世界的划船器爱好者进行比较,增加了这项运动的乐趣和互动性。
水阻划船器是一种提高身体综合能力的有氧力量器械,它的运动类似于皮划艇,锻炼时能够在短时间内利用水的阻力和飞轮转速的变化来发展身体80%以上的肌肉,能使全身bao括上半身(背部,手臂,肩部,下背部)以及大腿、腰腹部等得到适当的锻炼。
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水阻划船器的划船动作可分解为四步:入水、拉桨、出水及回桨。若初期使用划船器则可从出水动作开始练习,从分解动作慢慢练习再进阶练习连续动作。以下即将划船动作简单的分为四个阶段:
出水阶段
躯干:适度的后仰
上肢:将握把拉至肋骨下方
下肢:腿wq伸直 ;
回桨阶段
躯干:向叶扇方向适度前倾
上肢:肩部放松、手臂逐渐伸直
下肢:待身体完成前倾与手臂呈放松伸直状态时,腿部再缓缓屈膝。