我们在学习水阻划船器的时候，对运动器材的动作进行划分，其中的拉桨阶段：
躯干：身体角度的展开是待下肢蹬腿快要完成时，才和上肢一起完成拉桨动作。
上肢：拉桨初期手的支撑相当重要，虽然不是主要动力来源，但愈接近出水阶段，手才呈现弯曲和背肌的使用向后，二者合力则愈显得格外重要。
下肢：腿给脚踏板的用力，是拉桨中先启动，也是最重要的力量来源。故快速的使用大腿力量（股四头肌为最重要）伸展膝关节的角度，将是决定每一桨的关键。
分析水阻划船器的适用人群是长期坐在电脑前工作，平时不大活动的工作人群，对活动相对较少的中老年人也比较合适。
水阻划船器的优缺点：
1、 锻炼身上80%的肌肉，尤其是伸肌部分，90%的伸肌可以得到锻炼 ；
2、 有助于缓解上班族常常遇到的肌肉僵直、纤维化，坏死等症状，对于腰酸背痛颈部亦有效果 ；3、 消耗卡路里，对心肺功能、血管收张能力也有很大的好处 ；
4、 可折叠，是占地面积小的主流有氧健身器材；
5、 锻炼过程稍显枯燥，建议同时开启音响或是mp3等娱乐设备。
水阻划船器一共可分为：机械液压划船器、磁控划船器、水阻划船器、风阻划船器、风扇磁控划船器，以上种类我大致是按价格从低到高来排列的，也是按划船器的发展历程来排列的。成本低廉价格也就相对低廉，使用寿命和感受也差之千里。虽然我不是所有的划船器都有试过，但是它们之间的区别肯定还是在用户的真实体验和感受会有不同，所达到的强度和锻炼效果也不同。目前很好的划船器例如腓特烈这个品牌，高的阻力级别可以达到24级，阻力系统是风扇磁控双系统，使划船运动更逼真，更接近于实际划船效果。
