天津林动体育用品有限公司主营：健身器械、运动服装、运动地胶、趣味运动会和球类。
快步走，有氧更有效。夏日傍晚，公园里除了热衷广场舞的大妈们，还有一群热爱快走的人。快走的速度虽比不上跑步，但是效果却也不逊色，室内健身的话，可以借助跑步机来实现。
跑步机3km/h的速度对应的是平时散步，4.5km/h则对应慢行，快步走对应跑步机上的时速选择应当选择5.5km/h，从每日10分钟起步，逐步增加时间，最终达到每日快步走40分钟以上。
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辟谣！健身界的谣言有哪些？
（一）不吃晚饭才能jf，不然瘦不下来爱健身的人基本上都明白：热量摄入小于热量消耗就能达到jf的效果。所以相比之下，吃什么和吃几顿就显得不那么重要了。其实想要控制热量摄入，可以选择少食多餐这样比不吃更好，也更容易坚持。
（二）吃了XXX，轻松瘦，让你大变身这种话还是不要信了，体重也不是一下子就这么重的，减的时候怎么会这么轻松呢？一般来说瘦的太快也很容易反弹，而且瘦下去的也不全是脂肪，可能是水分、排泄物、甚至是肌肉呢，所以还是老老实实的去举铁吧！
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多功能综合训练器的功能则多了很多，普通的单人站综合训练器的功能可多达数十项，可满足全身大部份肌肉的锻炼需求，如JX-185单人站综合训练器，这是一款最基础的单人站综合训练器，JX-185就可以完成24种训练动作，如坐式推胸、蝴蝶运动、侧身运动等，锻炼部位包含了胸部、腿部、双臂等，能够满足大部分人的健身需求，很适合家用。
而多站位的综合训练器更可以满足多人使用，最多的可满足10人同时使用，占地面积小，适合一般企业单位的小型健身房使用。
