室外健身路径使用说明
室外健身路径
功能：发展人的攀岩及爬山能力，增强身体的灵活性和协调能力。
方法：人可先身入内圈，沿攀架上爬，亦可沿攀架陡坡上爬，再沿内圈下来。公园用室外健身路径加工
室外健身路径
方法：1、悬垂直脚举腿2、悬垂屈腿膝触胸3、依肋木倒立4、悬垂车轮跑（6次以上）5、悬垂侧摆腿（6次以上）6、扶肋木后倒下桥7、扶肋木侧摆腿（10次以上）8、扶肋木前后摆腿（10次以上）9、扶肋木分腿转髋跳（10次以上）10、攀越肋木。
注意事项：初次练习者请在他人辅助下完成以上动作。公园用室外健身路径加工
室外健身路径基本原则
持之以恒，锻炼体育锻炼对机体各种功能的调节和增强必须有一个过程，对机体的良性刺激多次反复才能完成。所以，参加健身运动必须持之以恒，坚持不懈，才能使身体更健康，生命更充实。那种，两天晒网”、“一曝十寒”的锻炼方法，是起不到多大作用的。公园用室外健身路径加工
室外健身路径运动贵在坚持的含义是多方面的。它要求参加运动的人在时间上要经常不断；在运动项目上不要“见异思迁”。不少老年朋友在运动中总是跟着别人跑。看到别人打太极拳，自己也去练；看到别人跳舞，自己也去跳。这样下去，其效果远不如选准一个或几个适合自己的运动项目，坚持做下去收效大。 公园用室外健身路径加工
1、室外健身路径的膨胀螺丝安装法：首先是安装框架式的每台健身路径的各边各角都是有着相对应的安装孔，直径是14mm，我们进行健身路径安装的时候膨胀螺丝则是需要12mm，所以打孔的直径也是12mm，而健身路径安装的深度则是要比膨胀管要延长5mm，这种安装方式进行安装的健身路径对地面的安装要求是水泥地面，如果没有条件对于安装孔的局部可以铺设水泥进行安装，健身路径安装孔相对应的水泥地面安装的时候螺丝要拧紧，这种健身路径的安装方面安装完毕就可以使用了。公园用室外健身路径加工
2、室外健身路径的直埋式安装法：对于健身路径的直埋深度有着两种不同的情况，如果健身路径的立柱大于等于2米则直埋为500mm，而小于2米的健身路径只要埋350mm到400mm就可以了，安装健身路径的底部要有100mm厚度的坚实地面，而对于混凝土的浇筑面积只要能支撑起到健身路径的重量就可以了。对于这种方式安装的健身路径则需要养护一周的时间才可以使用。公园用室外健身路径加工
