开车族福利！颈椎保养六大要点

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颈椎病是有车一族的常见病，发病率很高。那么应该采取什么样的方法来保养颈椎呢?下面橙小牛就为大家简单介绍下：

中间休息

长时间开车时应增加中间休息和活动时间，以增强血液循环，消除颈椎周围肌肉疲劳。

枕头合适

一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约250px左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。

颈椎保健操

一摆：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先向左摆36次，再向右摆36次，身子不要动。

二转：姿势同上，先从左侧向右转36次，反过来从右侧向左转36次，角度越大越好，但动作不要太快。

三伸：姿势同上，把头向前伸36次。

四耸：两脚分开，同肩宽，双臂下垂，全身放松，耸肩36次。此法舒筋活血，强健筋骨，且简单易学，每天1次。

避免长期低头姿势

对于有车族来说这一点尤为重要，因为低头的姿势会导致我们的颈椎部位、韧带以及周围的肌肉劳损，大大增加了患颈椎病的概率。

另外，有车族还要尽量避免长期保持同一个姿势，因为这样做会给颈椎以及腰椎部位带来伤害。

颈部放置在生理状态下休息

一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。

避免颈部外伤

乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。

出现颈肩臂痛，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。

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