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两周让你瘦不可挡

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迅速瘦身,两周见效

只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效。

这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!;

如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加。

不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!


1、美化腰部、消除赘肉。    

2、强化腹肌及腰背的肌腱

3、左右两边伸展运动

4、美化背部线条,预防颈椎病  

   

5、手脚并用可以让身体左右均衡

     

6、同时增加手部柔软度

  

7、收紧腹部肌肉          

   

8、减去小肚腩

    

9、增加脚部柔软度结实臂部

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ   

   

11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

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