【育儿十万个知道】如何让宝宝睡眠达标

睡好每一晚，是孩子踏上成长的黄金之旅。据育婴专家介绍，保证每天10小时的无干扰睡眠，是宝宝健康成长的重要要素，也是因为如此，10小时无干扰睡眠又被称为“黄金睡眠”。

好的睡眠对宝宝的生长发育非常重要，但是很多宝宝都会有这样那样的问题，睡不实、一晚上醒好几次、白天睡觉晚上兴奋、抱着才能睡……早上看到报道说，上海儿童睡眠时间达标儿童不到两成！　　

世界各地婴幼儿都存在睡眠问题

有数据显示，在美国，20%-25%的婴幼儿存在睡眠行为问题，其中超过一半是“夜醒”；而在加拿大魁北克省23.5%的5月龄婴儿不能连续睡眠6小时；在国内，婴儿期的睡眠障碍主要表现为入睡和持续睡眠困难，所出现的问题可持续到幼儿期甚至儿童后期。

我们都知道睡眠对宝宝生长发育的重要性。好的睡眠可以促进脑功能发育，促进身体生长发育，增强机体免疫功能，消除疲劳及恢复体力等，那宝宝每天睡多久合适呢？

初生-6个月：16-20小时

6个月-2岁：13-15小时

2岁以后：10-12小时

怎样让宝宝拥有好睡眠

1、安静的睡眠环境

宝宝睡觉的房间最好挂上遮光效果好的窗帘，以免外面的光线影响宝宝睡眠。宝宝睡前不要玩得太兴奋，宝宝睡着后不要大声说话或开着大声的电视或音乐。宝宝的床褥要软硬适中，不要在床上放太多杂物。

2、不要频繁夜奶

正常婴幼儿睡觉期间，特别是夜间睡觉期间，不要为了喂奶而刻意叫醒孩子。睡眠期间人体代谢慢，不会出现低血糖等代谢异常现象。孩子出生后，就应逐渐引导夜间睡长觉的习惯。夜间人体正常激素分泌旺盛，夜间睡眠好利于婴幼儿的生长。不要认为睡长觉，少喂一两次奶，会影响婴幼儿生长。

3、夜间哭醒别马上抱

哄孩子入睡最好"不抱、不拍、不摇、不给安慰物"。宝宝夜间结束一个睡眠周期醒来，家长最好让宝宝自然转入下个周期。正确做法是宝宝夜间醒来哭闹时，不要立即去抱和拍，多等几分钟，多数宝宝哭闹一下会自然转入下次睡眠。如果宝宝哭闹厉害，尽量不要马上过去抱孩子，可以用轻柔的声音安抚孩子。

4、帮宝宝建立睡眠的作息规律

定时睡眠、准时上床、准时起床。当小婴儿2-3个月时家长可以配合孩子的特点和生活习惯，帮助他逐渐建立良好的睡眠规律，到睡眠时能够自行入睡。

床上用品选购tips

舒适的床品，是宝宝好睡眠的基础，那又该如何选购呢？

1、童床

从制作材料看，金属材质的婴儿床结实，但质感不好，冰冷又坚硬，不适合婴儿用。木质小床比较理想，材料取自天然，既结实又温和，不易伤着婴儿身体。

从实用的角度看，婴儿床太小，用不了多久，太大又不能给宝宝提供安全感。所以，选择可调节大小的婴儿床比较经济实惠。

还有一点需要注意，正在长牙的宝宝喜欢用嘴巴啃东西，因此床缘的双边横杆必须装上保护套。

好孩子MC283实木无漆可摇婴儿床，1.45m床体延长，适合0-6岁宝宝使用。

2、床品套件

床品套件是与宝宝肌肤亲密接触的物品之一，因此以棉质为佳。活性印染优于涂料印染，在保证健康的前提下，可选择柔和的色彩。亮片、珠珠、扣子、带子等小配件、小辅料太多的床品不适合宝宝。枕套、被套上拉链的工艺舒适度也是选购时的重要参数。

好孩子快乐大象系列床品五件套礼盒，柔软舒适的全棉面料，活性印染工艺，环保健康。

3、床垫

天然椰棕和天然乳胶床垫，透气、抗虫、防螨、防霉，弹性和支撑力适中为优选。床垫大小和床架相符，以免发生夹伤、跌落等意外。

4、被子

根据季节变化和室内温度，选择不同材质、厚度的被芯。天然填充物的羽绒被、蚕丝被、棉被都是最优选。宝宝的被子不能太厚重，尤其是小宝宝，以免影响呼吸、翻身等动作，建议小宝宝穿睡袋。

好孩子欢乐大象系列睡袋，圆型大下摆设计，让宝宝有更大的活动空间，防止宝宝踢被着凉，让宝宝安睡到天亮。

5、枕头

枕芯质地不宜过软也不能太硬，过软的枕芯需考虑到睡眠窒息等安全问题，太硬的枕芯长期使用可能影响到宝宝的头和脸部外形美观。

宝宝新陈代谢旺盛，头部出汗较多，加之口水等浸湿枕头，使致病微生物粘附在枕面上，易诱发颜面湿疹及头皮感染，建议枕芯要常暴晒，最好每年更换一次。

枕头过高、过低都不利于宝宝的睡眠和身体的正常发育，宝宝每一阶段应使用不同高度和宽度的枕头：

初生婴儿原则上没必要使用枕头，如果床垫偏软，用宝宝专用的定型枕也无妨（枕窝部分一般没有高度），枕头过高，反而影响新生儿正常生长发育，有时还会引起呼吸困难。当然如果担心孩子吐奶，可以适当把上半身垫高一点。

宝宝3个月（抬头稳），脊柱颈段出现前突的颈曲，此时的宝宝枕头主要还是一个高度问题。可用全棉毛巾对折或多折垫于婴儿头下当枕头使用，如果宝宝穿得不厚，可将毛巾叠的低一些，如果穿了棉衣，就相应垫高。也可使用高度在2－3厘米左右的婴儿专用枕。

宝宝6个月（扶坐），脊柱胸段开始出现向后的生理弯曲，枕头高度约以3－4厘米为宜。

6个月以后，可根据婴儿发育状况，逐渐增加枕芯高度，枕长可大致与宝宝肩同宽或略宽。

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