五一仨天变胖纸？四步让你吃成瘦子！

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为大家介绍史上最简单的瘦身饮食法！

注意顺序

大量水＞无限蔬菜＞蛋白质＞自然吃。要是你把顺序反过来！效果自己负责哈！

大量饮水 drink water

大量喝水，多排尿。等到感到身体渴了才喝水就太晚了！

你本来就应该每隔20分钟离开电脑或手机屏幕，每隔45分钟起身活动。如果你喝水达不到这个频率，不但容易发胖，对眼睛和脊椎都不好。

Q：可以喝茶吗？

A：茶几乎没有热量。虽然营养价值无法参考。但如果你觉得有味道的水更好喝，就喝茶吧。

Q：可以喝咖啡吗？

A：可以喝无糖的。但是喝咖啡反而会增加体液浓度，你的身体需要喝下几乎等量的水。

Q：可以喝饮料吗？

A：绝对不可以把饮料当水喝。包括电解质饮料等都应该被归入“零食类”。

看神马看~别吵本大爷喝水...

大量蔬菜 eat vegetable

注意是蔬菜。不是水果，也不是维生素药片。

蔬菜热量低，体积大，维生素丰富，含大量纤维。

Q：玉米算蔬菜吗？

A：豆类、土豆等不归类为蔬菜，算主食类。

Q：酸菜榨菜咸菜算蔬菜吗？

A：废话，当然不算！

提示：蔬菜本身不限量，但是调味料是限量的！喜欢吃麻辣烫的需要特别注意哎，醋，香油和辣椒油都是可以少量摄入的。但麻酱！！！可不是什么好调味品哦！

大量蛋白质 eat protein

蛋白质就是肉奶蛋。酵素也是蛋白质。胶原蛋白也是蛋白质。头发指甲皮肤都需要蛋白质。

蛋白质不能储存。所以最好每隔4～6小时补充一次。

Q：我要喝脱脂奶吗？

A：这里讲的是饮食原则。在遵循原则的基础上，选择方便购买、喜欢喝的就可以，不要纠结今天吃了800克还是1200克，脱脂是不是比全脂好。你喜欢就好。

Q：肥肉也可以吃吗？

A：肥肉是脂肪，不是蛋白质，谢谢。

Q：牛肉是不是比猪肉好？

A：重申：方便购买喜欢吃，最好。

自然的吃 eat less naturally

"Eat less naturally" 并不是让大家节食，而是让大家少吃一口，管住嘴，七分饱。吃的更健康，更自然。食物的种类更加多样丰富，更营养更美味。

四步让你吃成瘦子！赶紧来试试吧~

啥？食欲太旺盛,咋办？

别急别急~小编附赠一个小贴士，戳图看看吧~

想减肥还是需要一定的技巧和意志力滴~ 加油吧！

来源：搜狐网

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