如何调整睡眠质量
hjjbzz：如因生理及心理疾病造成的睡眠问题，首先应积极寻求专业医生的帮助，治原发疾病，缓解症状。
调整生活方式：生活作息规律有助于睡眠的健康：避免睡前神经兴奋，尽量放松心情；日间通过适当的运动促进新陈谢，睡前应避免剧烈运动；此外，不应在睡前进食刺激性食物等等。
合理营养补充：在适当的前提下，补充适合的营养以达致协同平缓神经系统、合理补养脏器，提升肝、心、肾及大脑等功能，对睡眠质量也有一定的帮助。
专业的健康指导：宝元神自我健康管理中心坚持传统中医药文化，根据个人体质问题，量身打造专属睡眠专家。
你的睡眠是“垃圾睡眠”吗？
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如今，随着人们对心理与精神疾病的gz，晚上睡不着、“垃圾睡眠”等睡眠障碍现象也得到了人们的重视。
人的一生有33%的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人的身体健康有着重要影响。研究表示，世界90%的抑郁症患者表现出来的主要症状就是睡眠障碍，精神分裂、焦虑症、狂躁症等患者都会不同程度地出现睡觉不好、“垃圾睡眠”等睡眠障碍现象。
你的睡眠是“垃圾睡眠”还是“yz睡眠”？
“垃圾睡眠”的主要表现
1、入睡超过半小时；
2、经常作噩梦；
3、总睡眠时间不够6小时
4、夜间觉醒次数超过2次；
5、凌晨容易早醒；
6、早上醒来感觉头晕乏力、精神不振。
“yz睡眠” 的主要表现
1、成年人睡眠时间为每天7小时；
2、每晚于23点前入睡，早晨6点起床；
3、处于深睡眠状态，不易觉醒；
4、夜间没噩梦或少梦；
5、入睡时间短，无症状；
6、早上醒来感觉精神好，没有疲倦感。
熬夜睡不着可诱发其他疾病
睡眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体抵抗力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，实践证明手术后的病人睡不好，明显延长影响伤口癒合的时间，如病人的基本睡眠得不到满足，他们身体康复的希望几乎微乎其微。
而且熬夜，睡眠不足还会直接危害个人健康，造成个人生活质量严重下降的现象，而经常熬夜睡不着危害绝非夸大其实，千里之堤毁于蚁穴，如果每天晚上睡不着不加以重视，就会引起严重的睡眠障碍，导致更大的危害。良好的睡眠状况和我们的工作和生活息息相关，不要让睡不着“偷去”你的精力、活力、人际关系和工作升值的空间。
宝元神自我健康管理中心提醒：元气足 睡眠好！
