步骤九正确的行走姿势
1、鞋底软式或是气垫鞋，较能吸收脚踩至地面的震动力量，对膝盖而言也有比较好的保护作用。
2、走路的时候脚底不要拖地，将步伐跨大较能活动脚步肌肉。
3、婴儿啼哭时，身为母亲会经常会抱着小孩、哄一哄，这个时候最1好的使用背带将孩子抱起，这样的话就不需要将肚子挺出来，分摊支撑小孩的重量了。
4、有机会的话，尽量打赤脚，让双脚透透气吧！
5、背着背bao或手提重物时，最1好能两边轮流将背bao倾斜，如果选择双肩的背bao会更好。
步骤十 其他的不良姿势
1、翘脚喂奶
许多妈妈在婴儿喂食时，都会呈翘脚坐姿，让小孩有一个可以支撑的地方，而且常呈驼背坐姿。而翘脚坐姿原本就容易使盆骨、脊椎变形，再加上产后妇女的肌力较弱，所以容易因为错误姿势而让骨架更加变形，倾斜。
2、搬运任何有重量的物品时，如果直接弯腰下去拿，腰椎关节和肌肉很容易因此而受伤。如果是女性，尤其是产后妇女，更容易造成骨盆和背部往外扩张。
步骤11 其他的正确站姿
1、想要抱小孩时，最1好先蹲下，将小孩抱稳再站立起来，这样的话腰椎便不容易受伤，也不会撑开肩膀和骨盆骨架。
2、一般的沙发较深，较难靠到背脊，此时就尽量坐到沙发底，如果还是靠不到背脊，就在背后多加一个大靠垫，让坐姿端正。
3.搬东西时，无论物品的重量多轻，动作要领也要像抱小孩一样，先蹲下再站起。
4、喂小孩喝奶时，要在手腕下垫一个抱枕或“懒骨头”让手臂有依靠。
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6、步骤五 正确的站姿
1、双腿并拢或张开，但是不能超过肩膀宽度，膝盖稍微放松不要绷紧着。
2、一脚前一脚后，轮流地将重心放在前脚和后脚上，这样可以有效地减轻减轻脚步疲惫。
3、洗脸时，可将一脚踩在矮凳上，这样可保护腰椎，脚部负担也会比较轻松。
步骤六 爬睡
1、很多人以为保持趴睡姿势，脸部就会比较小巧，但是爬睡就不怕把脸给压歪了吗？爬睡时，我们常常讲脸的一侧压在底下，为求呼吸又将头部扭转向一边，两种受力状态不平均的情况下，脸部便会产生歪曲，而且骨盆也会因为爬睡而扩张变形。
2、侧睡
侧睡时，在底下的肩膀和手臂，因为受到挤压而使血液循环受阻，再加上骨盆也呈扭转的状态，所以侧睡时相当不健康的睡眠姿势。如果一定要侧睡才能够入眠的话，最1好能够抱一个抱枕入睡（抱枕长宽度以手能环抱，而且双腿能夹住为宜）。选择寝具时，最1好不要选择太软的床，这种床容易造成腰酸背痛，影响睡眠质量。
