人体肠道内栖居着数以万亿计的微生物，这些微生物在繁衍的过程中逐渐达到种类和数量的平衡，而这种平衡与机体正常谢密切相关。研究发现，不同肠道微生物结构和组成影响着宿主的免疫功能、胃肠道发育、营养物质加工及其它多种重要的生理活动。一旦肠道菌群结构失调，各种谢类疾病便随之而来。
益生菌，这一概念最早来源于希腊语，即“对生命有益”（for life）。联合国粮农组织（FAO）、世界卫生组织（WHO）对益生菌作了定义：益生菌是“通过摄取适当的量、对食用者的身体健康能发挥有效作用的活菌”。它是一种对人体有益的菌群，能够促进有益菌抑制致病菌的生长，维持肠道菌群的平衡。
一品味享，致力于做中国好菊芋晶粉，为人类的健康做出贡献
什 么 是 膳 食 纤 维 ？
膳食纤维是指食物中所含的不能被人体消化吸收的多糖类，分不可溶性和可溶性两大类，也是人体每日必须补充的营养素之一。
● 不可溶性膳食纤维：粗粮、豆类、薯类、香蕉、苹果、草莓等含果胶量较高的水果及蔬菜中，都含有较高的可溶性膳食纤维。
● 可溶性膳食纤维：芹菜、韭菜、菠菜、豆角、豆芽、胡萝卜中都含有较多的不可溶性膳食纤维。
它虽然不被人体消化吸收，但因其具有特殊的功能，而越来越引起人们的重视。
营养学家指出，目前我国居民，特别是中老年人，在日常膳食中除注意蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素摄入外，还应该注意足够的膳食纤维的摄入，让粗粮、薯类等食物重回餐桌。
如何选择排便姿势？
排便姿势是本文的重点，也是大部分朋友做错的地方。
排便姿势错误主要出现在坐便器。马桶越来越多被普及，所以坐着排便的人也越来越多。选择坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。马桶如厕的优势就是身体放松，防止意外发生。但是可能越舒fu的姿势，越不利于正确排便。因为，微生物专家茱利亚Giulia Enders出了一本新书《Charming Bowels》，探讨人体排泄物和身体健康之间的关系。其中指出采取蹲便的姿势，肛门周围肌肉会更放松，可以缓解大便梗阻的现象，而且下蹲的姿势可以使腹压增大，有助于顺畅排便。她更进一步指出，使用蹲厕肠道疾病发生病变的机率比较低。
