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每天摄入多少盐才算合理呢？
中国居民膳食指南建议：成人每天盐的摄入量不超过6g，即相当于普通啤酒瓶盖一满平盖的量。
控盐小妙招
意识到高盐所带来的危害，糖友们可以利用日常生活中的小技巧，来更好地控制我们每日盐的摄入量：
总之，糖友们要每天留心自己吃多少盐，避免过量摄入对血糖、血压、、肾、心脏及上呼吸道等身体各部位造成的危害，这样才能吃的正确、吃的健康哦！
俄国微生物学家、诺贝尔奖获得者、益生菌之父梅契尼科夫认为，衰老始于肠道。
衰老是我们每个人都无法逃避的自然规律，它无时无刻都在发生着，随着衰老的进行，人体的健康状况也会不可避免地受到一些影响。一个人的身体是否健康，很大程度上取决于自身的抵抗力。决定人体抵抗力最关键的因素是什么？不是最重要的心脏，也不是肝脏，而是我们的肠道。
作为人体较大的抵抗系统，肠道的健康一旦亮起红灯，腹泻、排便困难，大便干结、肠炎等问题就容易接踵而至，甚至很容易患上感冒。那么，如何对自己的健康负责？最简单的方法，是从改善我们的肠道开始。
科学排便，如何整？
到底该如何解决“只进不出”的问题呢？专家给出了如下建议：
蔬菜杂粮是个宝
美国饮食协会建议，成人每天应该摄取20—35克的食物纤维，排便困难患者则至少30克。例如，半杯绿豆即可提供5克膳食纤维；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。排便困难一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防大便干结排便困难能起到一定的作用。
喝足够的水
不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重排便困难。专家建议，少量多次地喝水，喝水次数越多越好。
