缓解眼疲劳就可以缓解眼睛变形，但没有办法可以缓解近视。
建议可在闲时闭眼转动眼球顺时针逆时针各三十六下 平时多吃些水果
写字读书要有适当的光线，光线从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。
在持续看电视或玩电脑的1～1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做健眼操；
近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。 补锌fu用蛋白锌，如新稀宝片。
应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处；
教你如何远离近视眼的危害
近视眼的危害大众所周知，尤其是近视眼的度数是不断加深的，造成的危害性可想而知，因此要注意进行近视眼的预防，那么我们从什么方面有利于进行近视眼的预防呢？请看下面的介绍。
1、食物预防近视。要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑橘类水果(柑、橘、橙、柠檬等)和红色蔬果，注意少吃那些可能会加重近视的食物，特别是糖精、肉和全脂奶酪。可以多吃鱼眼，中医认为“以眼补眼”，鱼眼的视wang膜中含有70%的二十三碳六烯酸(DHA)，对营养及保护眼睛很有好处。
2、做健眼操。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。所以要适当的做健眼操，在电脑前工作最多不能超过2个小时，感觉眼睛不舒fu，多看看远处的青山绿水，给眼睛放松下，有利于预防近视。
3、眼镜的佩戴。很多人都会以为近视多少度就要佩戴多少度的眼镜，其实是不正确，专家提醒，眼镜的度数要比眼睛的近视度数小一点，这样眼镜对眼睛的伤害会小很多，能比较好的预防近视。如果近视不是很严重不要天天戴着眼镜，天天戴着眼镜会造出眼睛对眼镜的依赖。特别容易加深近视。用眼镜也要适当和理的使用，也能很好的预防近视。
以上从三个方面介绍了近视眼的预防方法，要想很好的预防近视眼就要注意经常做健眼操，而且要注意饮食的护理，补充各种营养。
那么对眼睛有益的食物有哪些呢?
1.含有维生素a及胡萝卜素的食物对眼睛有益。当宝宝饮食长期缺乏维生素a或胡萝卜素的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的还容易患夜盲症、干眼病。维生素a的来源是各种动物的肝脏(民间常以羊肝为明目佳品)、鱼肝油、奶类和蛋类及富含胡萝卜素的植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯，以及桔子、杏、柿子等胡萝卜素含量较高的水果。
2.含有维生素c的食物对眼睛也有益。
维生素c是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障。含维生素c丰富的食物有：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等食物维生素c含量理更高。
3.丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有xc眼部肌肉紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、酥鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。
